Vysoká teplota a chladná letní sezóna jsou nejpravděpodobnější, když jsou lidé nejobtížnější spát a život a práce nemohou být vždy pomalé. Proto, jak osvěžit obtíže je také otázkou, na kterou musíme věnovat pozornost. Kromě stříkající vody na obličeji se podívejme na to, jaké potraviny mohou být sníženy, aby se obnovilo a vyřešilo problém spánku v létě.

Co jíst v létě může obnovit hromadu

Co dělat, když jste v létě ospalí
Proč je to ospalé
Protože teplo a vlhkost v létě pravděpodobně poškodí slezinu lidí, což způsobí nedostatku sleziny. V tradiční čínské medicíně je teorie na povrchu sleziny a žaludku, tj. Vztah sleziny a žaludku je nejvíce úzce související s příznaky slabé sleziny a žaludku. Časemnější příznaky, jako je ucpávání. Po jídle stoupá hladina cukru v krvi, mozek je nedostatečným přívodem krve a bude uvězněn.
Nadměrné pocení v létě má také určitý vztah s obtížemi, ale tato situace se vyskytuje hlavně v případě tvrdých vysokoteplotních operací. Velké množství pocení lidského těla ztratilo určité množství draslíku, což způsobuje poruchy elektrolytu, normální provoz, normální provoz lidského těla, normální činnost lidského těla trpí normálním provozem lidského těla. Vliv způsobuje, že lidé cítí vyhoření.
Někteří odborníci naznačují, že klíčem je letní bití, suplementace draslíku. Poté, co vyšli z prostředí s vysokou teplotou nebo po cvičení, snězte více potravin obsahujících vápník, jako je mléko, ryby, mořské plody a zelená listová zelenina. Aby se zabránilo nedostatku draslíku, nejúčinnějším způsobem je jíst více potravin obsahující draslík. V obilných plodinách, pohanky kukuřice, sladké brambory, sója, fazole mung atd. Mezi ovoce a zeleninu, banány, hrozny, grapefruitu, okurka, zelený pepř, zelí, celer, salát, brambory, jam, fazole a další draslík obsahují více. Kromě toho čaj také obsahuje více draslíku.
Co jíst v létě
Co spíte v lét Následující editoři doporučují několik potravin, které vám mohou pomoci obnovit.
1. Laver
Laver je bohatý na vitamíny. Protein a potravinářské vlákno. Jíst více Laveru může nejen vyřešit potíže s „letním bití ale má také za následek „jedno jídlo a další Tradiční čínská medicína obecně věří, že konzumace mořských řas má tepelné a diuretické. Účinek vyživování ledvin a vyživování srdce. Avšak vzhledem k chladnému a studenému laveru, špatné zažívací funkci a lidem se studenou slezinou a žaludkem by ji měli jíst opatrně nebo méně.
2. Tmatá čokoláda
Jezte malou ústí černé čokolády, protože obsahuje zdravé tuk a antioxidanty a obsahuje malé množství kofeinu, aby inspiroval ducha a obnovil úzkost.
3. Octa
Počasí s vysokou teplotou je zvláště snadné unavit. Zbytek není dobrý. Kyselina octová v octě však může oxidovat viníky viníků, kteří způsobují únavu a pomohou vám obnovit mozek. Octa může stimulovat sekreci kyseliny žaludku a posílit slezinu a chuť k jídlu. Je to dobrý způsob, jak podpořit chuť k jídlu. Kromě toho lidé s octem také vyživují žaludek, mají špatný žaludek a mají chronickou. Atrofická gastritida, bude vhodně uleveno vhodné množství žárlivosti.
4. Ginger
Když jste ospalý, můžete jíst zázvor. Kořeněná chuť zázvoru může způsobit teplo zevnitř a zvýšit imunitní funkci. Ať už se jedná o zázvor z medu nebo zázvoru, má detoxikaci.
5. Mléko
Pití mléka může doplnit výživu vašeho těla. Pokud do horkého mléka vložíte kus mátového cukru, pomůže to krevní oběh. Mléko -vápník, je prospěšný pro fyziologický účinek nervového systému. Když se lidé cítí unavení a unavení, pijí šálek horkého mléka s mátovým cukrem.
6. Sójové výrobky
Železo je hlavní média, která produkuje lidskou energii. Je to důležitý úkol přepravy kyslíku do lidských orgánů a svalů. Takže můžete jíst nějaké vepřové játra a libové maso. Jedná se o nejlepší zdroje železa, ale často jíst červené fazole. Černé fazole nebo sójové boby mohou také hrát roli při doplňování železa a mohou účinně zlepšit únavu. Essence.
7. Oranžová
Jíst pomeranče mohou opravdu vyřešit únavu. Protože pomeranče jsou nejen bohaté na draslík, ale jeho kyselá chuť může být také chutná. Kromě toho pomerančová kůra také obsahuje ingredience, jako jsou flavonoidy, Centein, Citrus a pomerančové peeling lutein, který má vliv antioxidantu a anti -fatigue. Proto může být dobrý efekt také hrát pitná voda s pomerančovou kůrou.
8. Zlatý tuňák
Mezi ryby s vysokým proteinem je tuňák bohatý na tyrosin. Tyrannosin může pomoci produkovat neurotransmitery mozku v lidském těle, soustředit se na pozornost lidí a myslet agilní.
9. Maodou
Ferdes jsou bohaté na draslík, který lze v létě vhodně jíst. Například vaření edamame se slanou vodou nebo fazolemi může nejen zmírnit vyhoření, ale také chuť a doplňování fyzické síly. Většina lidí, kteří se často cítí unavení, jsou nedostatkem železa v krvi. Modue potřebuje železo během růstu a také ukládá železo. Proto je jeho obsah železa vysoký. Jsou to děti. Starší lidé.
Co jíst k osvěžení spánku
Co k jídlu může být osvěžujíc Kromě jídla více potravin musíme udržovat dobré životní návyky v každodenním životě, vstávat brzy a vstát brzy. Správně zdřímnout. Jezte méně mastné jídlo, což je užitečné pro ty, kteří jsou v létě ospalí .
V létě se lidé snadno usnou. Chcete -li zmírnit spánek, můžete jíst více jídla, které postrádá osvěžující. Tyto druhy jídla nejsou potraviny s vysokým obsahem a jsou také neškodné pro těla lidí. Proto, pokud se v této sezoně často cítíte ospalý a slabý, můžete je použít k obnovení hromádek.